用沙盘给小升初的学生减减压~
升学倒计时
有一群少年即将面临小升初
他们憧憬名校，他们和时间赛跑
少年说
以前的日子无忧无虑
现在突然变得很忙
有点仓促转变不过来
面对每天学习学习
面对还没做完的习题
面对父母、师长的期望
少年说
他们好像失去了自由
随之而来的
更多的是紧张、焦虑和担忧
开始莫名的讨厌与学习有关的一切
包括学校和老师
甚至
讨厌父母的管教
有人说，少年叛逆
少年说，这是压力
这是一场玩出来的班会
这是一次心与心的碰撞
轻松，快乐，有收获
1
压力自评
（前测）
说自己没有压力的小伙伴
说自己压力山大的小伙伴
一起在压力数轴上检验一下
看看你以为的是不是你以为的
2
团队建设
我们是一个团队
用誓言告诉彼此
我们值得被信赖
发生在沙盘世界的
通通留在这里
“我只带走自己的感受，
留下别人的故事”
3
摸沙冥想
手掌和指尖感受沙子被抓起滑落
头脑和思绪觉察压力纠纠缠缠
停留这一刻，我发现
原来
我的压力长这样儿
4
探索压力
压力看不见、说不清
不怕，我们用沙具来象征
找到一个压力
思考一个减压方法
5
战胜压力
每一次与人分享
都可以帮助我们澄清压力
看见它，认识它
分分钟战胜它
“我用学校代表我的压力，在学校有一些老师总是会有一些很片面的做法，只看一眼就对学生下定论，让人很不好受。我希望老师可以体谅一下学生，多了解事情的多面性再下定论。我的解决方法是立志当一名老师长大以后想当老师改变学校的教学制度，让学生快乐地学习，让学习成为一件美好的事情。”（说完小组同学呼应“说到做到”）
“我用一栋大楼来代表我的压力，因为我觉得我们整天都要学习，像别关在一栋楼里面（没有自由）。我的解决方法是彩虹，因为彩虹代表开心。”
“我用一个金字塔来代表我的压力，因为平时没有出去玩，想出去又会被妈妈阻止。我的解决方法是天安门，天安门代表可以去玩，因为平时周一到周五都要学习，唯有周末可以去朋友家玩。”
“我用沙漏代表我的压力，因为总是觉得时间过得很快，希望时间倒流。我的解决方法：石宫这是一个带有“时间倒流”实验室的石宫，有了它，时间就可以倒流。”
“我的压力是感觉自己像一只被囚禁的小鸟。解决方法是想去外面旅游，想去看看外面其他的地方（外面的世界）”
“我的压力来源是学习，解决方法是中国国旗，因为看到中国国旗，我就会想到，我是祖国的花朵，要为祖国的建设而奋斗。”
“我的压力来源是蛇，解决方法就是看一些猫科动物，因为他们可以镇压住蛇。”
“我的压力来源是觉得以前的日子无忧无虑，现在突然变得很忙，有点仓促转变不过来。解决方法是吃东西。”
“我的压力来源是学习压力，因为学习压力比较大，家人对自己期望太大，觉得自己有点应付不过来。解决方法是看看书、漫画、弹钢琴。”
“我用‘家’代表我的压力，因为回家就要做作业，还有很多课后题目，爸爸妈妈还会骂我们。我的解决方法就是用沙子把家给埋了。”
6
压力自评
（后测）
轻松、快乐的游戏之后
你的压力是否降低一个二个三个等级
好心情、乐开怀
这就是答案
活动感悟
@许同学：
生活中有压力的时候，要寻找其他你觉得可以释放压力的物品。
@陈同学：
在这次沙盘有游戏中，我和隔壁班的同学们相处融洽，玩得十分开心。游戏结束后让我的压力大大减少，信心增加了许多。同时我也受到了启发：当我们遇到困难的时候都不要给自己施加过多的压力。如果给自己的压力过大，会让自己十分烦恼。这个时候不妨出去散散心，和朋友聊聊天，或者去喝一杯奶茶，都可以减少压力。
@简同学：
这次活动我觉得不错，既让我们一下子轻松了很多，也让我们找到了其中的乐趣。
@赖同学：
通过这次活动让我更加明白，自己想要的是什么，要怎么努力，怎样才能放松，不要给自己太大压力，但责任也要有，有压力才有动力。
@李同学：
任何压力都可以缓解，不同的压力有不同的解决方法。
@廖同学：
这次活动给我带来的收获是可以消除一些压力；虽然有压力，但还有最好的朋友陪伴。
@冯同学：
这次沙盘游戏带给我的感悟是：如有困难，只要记住它，再做一些令自己喜欢的事情，压力就会变小，自然就会乐观起来。
@黄同学：
这是一次开心、快乐的活动，它能让人减轻压力、减轻负担。
@梁同学：
沙盘游戏让我懂得了战胜困难要有信心，遇到坎儿要坚持走过去；相信自己的实力。当压力大时，适当放松自己。劳逸结合，总能走向更好的明天。
@区同学：
压力小了，本次活动还体验到了沙盘的好玩，希望还有这样的活动。
@赖同学：
通过这次活动让我更加明白，自己想要的是什么，要怎么努力，怎样才能适当地放松。不要给自己太大压力，但是责任也要有，有压力才有动力。
@刘同学:
在困难面前不要畏惧，要直面它，并且还要坚信，在困难后面将会是成功。
@陈同学：
通过这一次活动让我知道了我对蛇的恐惧超乎了我的想象，可现在没有那么害怕了，因为我找到了克制它的方法。
@何同学：
这次的活动虽然十分简单，但却让我感到十分地放松。虽然少了写作业的时间，但心情和压力都得以全面地放松。
@周同学：
没有压力了，与同学和上课的老师分享了自己的老师，心里少有的畅快，十分畅快，我‘压力山大’的感觉，几乎没有了。
@胡同学：
感受到时光匆匆，临近毕业，迎来了小升初，605班毕业了，可我心目中的605班永远不会逝去。
@冯同学：
这次活动带给我的感悟是:如有困难，只要记住它，再做一些令自己喜欢的事情，压力就会变小，自然就会乐观起来。
减压效果看得见
通过对压力自评问卷数据进行统计分析，发现该校六年级学生的压力等级前后测结果存在显著差异（t=5.863，p<0.001）。通过平均分可见，学生压力等级后测得分（M=2.25）低于前测得分（M=3.48），压力平均降低1.23个等级。由此可见，结构式团体沙盘游戏对降低学生压力具有显著效果。
结构式团体沙盘游戏减压何以有效？
（1）沙盘游戏的象征性原理
沙盘游戏技术是一种以荣格心理学原理为基础，由多拉 卡尔夫发展创立的表达性身心疗愈方法。在沙盘师的陪伴下，参与者自由挑选沙具，在盛有细沙的特制箱子里进行自我表现。学生通过使用具有象征意义的沙具来代表自己的压力，将抽象的压力具象化，便于学生澄清和正确认识自己的压力，增强战胜压力的信心，积极探索应对压力的有效方式。
（2）沙盘游戏的治愈功能
沙盘游戏中的沙子、玩具模型等元素可以激发学生的想象力和创造性，使其以游戏的方式，把自己的压力、情绪和想法在沙盘中释放和呈现，越多的呈现越能促进学生内部力量的整合。沙盘可以起到无声胜有声的效果，很多无法用语言表达的心理和情感都能被很好地表达出来。
（3）团体的力量
结构式团体沙盘具有团体辅导的优势，对学生的自我开放性、语言表达能力以及观察能力都有很大帮助。在结构式团体沙盘游戏循序渐进的过程中，学生自我表露增多，变得开朗和活泼，更愿意表达自己，变得更自信，也乐于与他人分享自己的压力和心情。在释放压力的同时，获得同伴的支持，在人际互助的过程中，学习新的态度和行为方式。
鸣谢
惠景小学：
周校长，陈校长，吴老师
心理成长坊：
主讲沙盘师：丽娜（Lena）老师
助教沙盘师：陈宏，陈姵嬅，林晓洁，
郑淑敏，韩丽婷，邓海漫，郑凯伦，唐林
2022-05-12 14:39:13
2022-05-24 11:52:43
2022-05-12 11:42:48
2023-07-14 10:59:27
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