学员分享 | 我战胜了我自己——沙盘体验中的收获

中级沙盘学习的第一天，第一个沙盘是，拿两件自己想拿的东西。

走近沙具之前，头脑一片空白。

其实这才是常态。所谓的“与无意识对话”，当然不能是“想好了才去做”——这是意识层面的。

而当你看到了某件沙具的时候，脑海中的那根弦又会被它紧紧勾住，就算想通过“意识”控制自己去放弃都做不到。

这一点我已经验证了。就算心里想的是，再看看有没有“更好的”，可是那个“更好的”终究不会出现，你心里惦记着的，总是最初“入眼”的那一件。

所以，我选择的第一件沙具是一对拖鞋。

只是，第二件沙具的选择，非常艰难。没错。不是困难，是艰难。

我看到了沙具架上令我感到恐惧的东西。我很想转身去拿别的，可我的双脚就像粘在原地一样。虽然我的眼神一直在飘，左看看右看看，但我心里想的一直是那个“恐怖”的东西。是的，我的心很慌。

我站在那里，脑海里出现了一系列小时候的画面。这时候，疑惑也来了，我到底为什么“怕”？

我又看了一眼那个令我“恐惧”的东西，“恐怖感”再次袭来。移开视线，我强迫自己冷静，一番天人交战之后，我有了决断：我想战胜自己。

再一次去看沙具，周围都是它的“同类”，入眼的视觉感，还是“恐怖”。

我再一次强迫自己，蹲下来，与这些“同类”平视。那一刻的状态，用“心惊胆战”都不为过。我能感觉到自己心跳得很快，整个身体都在颤抖。幸好我的想象力不是很丰富，没有脑补出什么画面，不然，恐怕我得当场“爆炸”。

我死死盯住那些沙具，暗下决心，我一定要克服。然后开始心理暗示：这些都是玩具，都是玩具，都是玩具，玩具，玩具，玩具。

事情终于出现了一丝“转机”，我发现有很多不同颜色的沙具，我竟然在挑选，哪个最恐怖。

这实际上是“进步”的开始——不是纯粹被“恐惧”所支配。

其实还是很怕，所以我想以一个“自损”最小的方式来实现目标——怎么样拿起来才让自己没那么怕。于是，我选择的是，捏住它的一条腿。

终于还是拿起来了，那一刻的内心，有一种忐忑的期待。

这就是我最终选定的两样东西。

在分享感受的时候，我对于“蜘蛛”的描述，原话是：“这是我很害怕的东西，非常、非常、非常、非常害怕。即使它死了，我看着尸体，也害怕。”

分享过后，沙盘的第二轮，是向自己的小组成员索要自己想要的东西。

我当时想，那个恐怖的东西应该没人会向我要，它就留在我这里，我也能接受。

但出乎意料的是，我的组员第一个要了它，理由是，既然你害怕，那我就把它拿走。

接着，他又拿走了我的另一件沙具。但这个不是重点，重点是，沙具放到他跟前时，这个画面让我有了“灵感”——拖鞋踩着蜘蛛。

“怕”是一种感觉，是一种情绪，如果能够战胜对方，那么，也就不用那么害怕了。而战胜蜘蛛的“道具”就是，一双拖鞋。我以前驱赶蜘蛛都要用水冲，它总会出现在厕所里面，可我没想过用鞋子。

我开始觉得没那么怕了。听着组员分享感受的时候，眼神时不时飘到那只蜘蛛的身上，试图通过这种方式让自己“适应”它的存在。

第一天的课程结束以后，我特地再一次去“挑战”自己——把架子上所有的蜘蛛全部拿出来拍一张大合照。

拿的时候，说完全不害怕，那是假的。但是，一眼看过去，没有早上那么怕了。蹲在架子前面做了一番心理建设之后，一边默念着：玩具，玩具，玩具……一边把蜘蛛挑出来，放在另一只手里，直到全部拿完。

摆上沙盘的时候，我还排了个队形：

放回去的时候，我还“临时”耍了个“心眼儿”：让它们全部翻肚皮了。

这就是“无意识”支配下的行为。

而说起来非常凑巧的是，当天晚上我就“遭遇”了真的蜘蛛。一只极小的蜘蛛跳到我裤子上，我没有“慌张”，从坐姿变成站姿，跺了一下脚，把它甩下去了。要是以往，我一定当场尖叫，然后“活蹦乱跳”。

这件事还没完。

第四天的时候，因为做沙盘的需要，我再一次用到了蜘蛛，代表“恐惧的事物”。

不同的是，我为它选了一棵树，整体赋予“尊重生命”的含义——它是自然界中的一种生物，会在树上结网，网是它的家。

我想说服我自己，有些事情就算我们觉得害怕，但它是存在的事物，各有各的世界，平时互不相干。假如真的产生了关联，如果我们心存接纳，可能更好一些。因恐惧而逃避，自己吓自己，不见得就是好事。

事情再一次出现了“转机”，又一个进步的机会出现了。

我的小组成员是不害怕蜘蛛的，他们拿在手上把玩，我心里并不在意。可突然有一个组员作势要把蜘蛛扔到我身上，我吓了一大跳，差一点就大声尖叫了。

她说，看来你还是害怕呀。

我心里在想，我是因为什么而害怕？

我记起小时候看过一部电影，里面有一位高僧，是被蜘蛛毒死的。后来，一些动物纪录片也会出现放大了的、毛茸茸的蜘蛛的画面，并介绍它们是有毒的。

但我转念一想，要说全部是因为害怕蜘蛛也不对，一个不明物体飞到自己身上，不管是什么，正常人“被吓到”的反应都是正常的。所以，恐惧里面，有一部分是基于“未知”。

于是我说，等会儿，让我适应一下。

我也拿着蜘蛛翻来覆去地看，甚至还跟组员讨论：你说，这个腿，是原本就这样，还是大家拿得多了，所以腿都歪了？我的组员还一本正经地回答：应该是拿多了变形的。

最后，我干了一件“不正常”的“大事”。摆拍了两张照片：

这种挑战绝对是前所未有的。在此之前，我都不会想到，我能这样做。以前有蜘蛛停在门框旁边，我都不敢走过去的。怕的是什么？它会不会突然跳到我身上？

现在，尽管是假蜘蛛，但对于我来说，真假没区别，那个概念不会变。

所以这两张图片，基本是挑战了我的极限。

但一贯具有理性思维的我想到了另一个问题：现实中，这两张照片的情形应该都不太可能出现。那么，又有何惧？

为了表现我不是“形式主义”的，我对着照片看了又看，发现真的没有太多恐惧感了。我甚至都说不清，自己是什么感觉。但肯定不是害怕。

所以，给自己点个赞——我战胜了我自己。

如果说“克服恐惧”也能有一个套路的话，我的步骤是：

再具体一点就是：

感谢我的沙盘伙伴们